ใบความรู้เรื่องคุณค่าและประโยชน์ของการออกกำลังกาย
คุณค่าและประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย
เสมือนเป็นยาบำรุงที่สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายได้และสามารถป้องกันโรคได้ เช่น
โรคระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น ทั้งนี้การออกกำลังกายจะต้องมีความถูกต้องและเหมาะสม
และรู้จักหลักในการออกกำลังกาย จะต้องเลือกให้เหมาะสมกับเพศ วัย สถานที่
และอุปกรณ์ ซึ่งปัจจุบันมักนิยมที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยการเล่นกีฬา
และออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์ที่มุ่งเน้นต่อการพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิต
การดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วไม่ให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น
ป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดการออกกำลังกาย
ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง การเคลื่อนไหว และการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามวิธีและหลักการ
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และที่สำคัญมีดังนี้
1.
มีประโยชน์ต่อระบบหายใจ ทำให้หัวใจ ปอด แข็งแรง
ได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหัวใจได้ทำงานเต็มที่ ถุงลมเล็ก ๆ ภายในปอดมีโอกาสสูดลมเต็ม
และไล่อากาศออกไม่หมด ทำให้ปอดมีพลังในการฟอกโลหิต
2.
มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนของโลหิตดี
สืบเนื่องจากการทำงานของหัวใจและปอดดี มีพลังในการบีบตัวได้ดี สูบฉีดโลหิต
และฟอกโลหิตได้ดีมีประสิทธิภาพ ไม่เป็นโรคหัวใจได้ง่าย
3.
มีประโยชน์ต่อระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นต่าง ๆ ได้ออกกำลัง
ยืดและหดตัวได้เต็มที่ ทำให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำให้สามารถทำงานได้ทนไม่เหนื่อยง่าย เพราะกล้ามเนื้อมีพลังมาก
4.
มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญในร่างกาย
เพราะการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายต้องใช้พลังงาน ระบบต่าง ๆ
จะต้องทำงานเกิดการเผาผลาญ
ทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปถูกนำมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เหลือสะสมโดยเฉพาะไขมันที่ให้พลังงานมาก
จะไม่ถูกสะสมในร่างกาย จนทำให้เกิดโรคอ้วน
5.
มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย การเคลื่อนไหว และภายหลังการออกกำลังกาย
ทำให้ดื่มน้ำได้มาก กระเพาะ สำไส้ ได้เคลื่อนไหวในการออกกำลังกายด้วย
ทำให้ระบบย่อยอาหารดี กระเพาะอาหาร สำไส้ บีบรัดตัวได้ดี
6.
มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต และอารมณ์ไม่เครียด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น